身為一個揹著行囊在臺灣各處趴趴走了十五年的旅人，我必須說，臺東溫泉真的有種難以言喻的魔力。它不像北部溫泉區那樣熱鬧滾滾，反而藏著一種遺世獨立的靜謐感。記得第一次踏足知本溫泉，那股撲面而來的硫磺味混合著山林的清新空氣，當下全身毛孔彷彿都在呼喊：「就是這裡了！」泡下去那刻，肌肉的緊繃感瞬間瓦解，長途跋涉的疲勞像被溫泉水嘩啦啦地沖刷殆盡，那種暢快，至今難忘。
臺東的溫泉啊，種類多到讓人驚喜。硫磺泉、碳酸氫鈉泉、還有超特別的冷泉！水質、泉溫、風景，每家都各有千秋。有些泉質滑溜到像泡在化妝水裡（知本老爺就是這樣），有些則是泡完面板咕溜咕溜，摸起來超舒服（像金崙溫泉）。更棒的是，價格普遍比西部親切許多，花少少錢就能享受高品質的泡湯樂趣，這也是我總愛往臺東溫泉跑的原因之一。這篇就來分享我親自泡過、真心覺得讚的幾處臺東溫泉，從交通、費用到實際泡湯體驗，通通不藏私告訴你！
目錄
知本溫泉：名氣響亮的老字號湯區
介紹
講到臺東溫泉，十個人有九個半會先想到知本！這裡可說是臺東溫泉界的扛霸子，開發早、規模大、選擇多。泉質主要是弱鹼性的碳酸氫鈉泉，無色無味，泡完面板會感覺特別滑嫩，有「美人湯」的美譽。我自己最愛它那種彷彿浸潤在絲緞中的觸感，對舒緩肌肉痠痛特別有效。這裡從頂級的五星級溫泉飯店（像知本老爺，設施超豐富），到經濟實惠的溫泉旅社（知本溫泉飯店CP值高），甚至純泡湯的大眾湯屋選擇琳瑯滿目。周邊還有知名的知本森林遊樂區可以走走，安排個兩天一夜剛剛好。不過假日人真的不少，想要清靜點，建議平日來訪。
地址
臺東縣卑南鄉溫泉村龍泉路
營業時間
- 各大飯店、湯屋： 幾乎全年無休，湯屋開放時間依各業者規定，大多從早上8點或9點開始，開放到晚上10點甚至更晚（有些到半夜12點）。大眾池營業時間通常較短（例如9:00-22:00）。
- 公共露天浴池 (需確認是否開放)： 過往曾開放，但常有維修或管理問題，強烈建議出發前先查詢臺東縣政府觀光旅遊網最新公告，或電話詢問，免得撲空。
費用
價格帶很廣，豐儉由人：
- 五星級飯店泡湯券 (如知本老爺)： 非住客純泡湯，平日大約NT$600-900/人，假日NT$700-1000/人起跳（含使用部分設施）。
- 溫泉飯店/旅館泡湯券： 比較親民，純泡湯大約 NT$200-400/人。
- 獨立湯屋： 適合情侶或家庭，計時制（通常60-90分鐘），價格落在 NT$500-1000/間（假日可能上調）。
- 大眾池: 最經濟，約 NT$150-250/人。
| 泡湯型別 | 業者舉例 | 平日價格範圍 (NT$) | 假日價格範圍 (NT$) | 適合物件 | 我的小評 |
|---|---|---|---|---|---|
| 頂級飯店湯券 | 知本老爺酒店 | 600 – 900 / 人 | 700 – 1000+ / 人 | 預算足、重設施 | 環境頂級，設施齊全，泡湯兼享受，但價位高。臺東溫泉奢華首選 |
| 溫泉旅館湯券 | 東臺溫泉飯店、泓泉等 | 200 – 400 / 人 | 250 – 450 / 人 | CP值追求者 | 價格實惠，基本湯質有保障，選擇多。初探臺東溫泉好入門 |
| 獨立湯屋 (限時) | 各家旅館皆有提供 | 500 – 800 / 間 (60-90min) | 600 – 1000 / 間 | 情侶、家庭、重隱私 | 私密性高，不受幹擾，時間到需離開。 |
| 大眾裸湯池 | 部分飯店或公共浴池 | 150 – 250 / 人 | 150 – 250 / 人 | 預算極簡、不介意 | 最便宜，但需與他人共浴，設施較簡單。預算有限首選 |
交通
- 開車： 最方便！從臺東市區沿臺9線往南，再接東58鄉道（溫泉路），約莫30-40分鐘車程。導航設「知本溫泉」即可。
- 大眾運輸：
- 火車：搭臺鐵到「知本車站」，出站後轉搭「臺灣好行-東部海岸線」或「鼎東客運山線」往溫泉區的公車，班次不算密集，務必先查好時刻表。車程約10分鐘。
- 公車：從臺東轉運站或臺東火車站搭乘鼎東客運山線往知本溫泉的班車。
- 我的真心建議： 臺東地廣，租機車或汽車絕對是暢遊各處臺東溫泉的首選，彈性自由度高太多！尤其想去金崙或更遠的野溪溫泉，沒車真的寸步難行。騎車吹著臺東的風，沿途找尋溫泉的路，本身就是一種享受。
金崙溫泉：山海交會的秘境湯鄉
介紹
如果你跟我一樣，喜歡邊泡湯邊看點風景，金崙溫泉絕對是隱藏版的好選擇！ 它就坐落在南迴公路旁，一個小小的、安靜的金崙村裡。這裡的泉質也是無色無味的碳酸氫鈉泉，水溫略高，泡起來非常舒暢。最大特色是很多溫泉民宿或湯屋就緊鄰著蔚藍的太平洋，或是面對著蔥鬱的山林。試想一下，泡在暖呼呼的溫泉裡，眼前就是波光粼粼的大海，耳邊聽著浪濤聲，偶爾還有火車從鐵橋上緩緩駛過… 這種山海包圍的泡湯體驗，在別處真的很少見！上次住在「一田屋溫泉」，房間湯池望出去就是山海，泡到差點捨不得起來吃晚飯。這裡的氛圍比知本更悠閒、更「臺東」一些，商業氣息沒那麼濃。
地址
臺東縣太麻里鄉金崙村 (溫泉社群主要沿金崙溪沿岸分佈)
營業時間
- 各家溫泉民宿/湯屋： 營業時間不一，普遍從下午1點或2點後開始開放湯屋 (給非住宿客)，開放到晚上9點或10點左右。 有些店家中午有休息。強烈建議一定要事先電話預約或確認！ 因為店家規模通常不大，湯屋數量有限，直接去很容易客滿，尤其是在旅遊旺季或連續假期。我就是有次沒預約，連跑了三家都滿了，只好摸摸鼻子泡大眾池。
- 公共溫泉浴室 (金崙溫泉公共浴室)： 免費！但環境非常非常陽春（就是簡單的水泥隔間），開放時間也常變動，出發前務必查詢太麻里鄉公所最新公告。適合純體驗泉質或預算極度有限者。
費用
- 溫泉民宿湯屋： 這是最主要的消費方式。獨立湯屋計時制（通常60-90分鐘），價格比知本稍低一點點，約 NT$400-700/間 (假日可能+50-100元)。
- 住宿含湯屋： 很多民宿房內就有私湯，房價依房型、景觀、平日假日差異大，約 NT$2000-5000+/晚 不等。
- 大眾池： 部分民宿有提供，價格約 NT$150-250/人。
- 免費公共浴池： 免費，但僅供參考（環境考量）。
交通
- 開車： 沿臺9線南迴公路，過太麻里後繼續往南，看到金崙村指標右轉進村，沿金崙溪畔道路尋找各溫泉民宿。從臺東市區開車約需50-60分鐘。
- 火車： 最推薦的方式！ 搭臺鐵到「金崙車站」下車，出站後步行約10-15分鐘即可抵達溫泉區（沿站前大斜坡往下走，過金崙溪橋後左轉）。火車班次比公車可靠許多。
- 公車： 從臺東轉運站或臺東火車站搭乘鼎東客運山線往大武、安朔方向，在「金崙站」下車，步行同上。
- 我的小提醒： 金崙溫泉區的路不大，停車位也不算多，尤其假日火車站附近常滿位。搭火車來真的很方便，下車走一小段就到了，輕鬆又愜意。穿著拖鞋走在小村落裡，別有風味。
霧鹿溫泉：南橫公路上的碧玉暖湯
介紹
想挑戰更獨特、更原始一點的臺東溫泉體驗嗎？那麼，深入南橫公路的霧鹿溫泉會讓你印象深刻！它位於海端鄉霧鹿峽谷（天龍飯店附近），泉質是弱鹼性的碳酸氫鈉泉，水質清澈碧綠，帶點淡淡的礦物味（有些人覺得有點像瓦斯味，但這是正常的）。這裡的溫泉源頭溫度很高（聽說可達70-90度C），所以流到池裡都會再調和冷水。霧鹿最大特色就是那股濃濃的原野山林氣息！附近有壯麗的峽谷地形，著名的天龍吊橋，泡完湯去爬個步道，身心都舒暢。這邊的溫泉資源比較集中在「天龍飯店」和「碧山溫泉」（較上游，更天然）。泡在露天池中，抬頭就是峭壁綠樹，遠離塵囂的感覺特別強烈。缺點就是路途遙遠，但那份遺世獨立的感覺，絕對值回票價！上次冬天去，山谷裡的冷空氣搭配暖呼呼的溫泉，簡直是天堂組合。
地址
臺東縣海端鄉霧鹿村 (主要位於臺20線南橫公路約182K處，天龍飯店一帶)
營業時間
- 天龍飯店：
- 大眾池：通常開放時間為 07:00~22:00 (最後入場21:00)，清潔時間可能暫停開放（例如週三下午？建議電話問）。
- 湯屋：開放時間可能與大眾池相同或稍短，務必電話確認 (089-935075)。
- 碧山溫泉 (更上游)： 情況類似天龍，但規模更小更原始，開放時間極不固定（甚至可能因路況暫時關閉），強烈建議出發前務必電話詢問當地狀況或詢問天龍飯店是否開放。
- 重要提醒： 南橫公路有通車管制（尤其梅山口-向陽段），且路況易受天候影響（午後易起霧、下雨，冬季可能更冷）。務必先查詢公路總局「南橫公路即時路況」確認全線通行狀況再前往！ 別像我第一次傻傻開上去，碰到管制折返，浪費了半天。
費用
- 天龍飯店大眾池： 一般成人票價約 NT$250-$300/人（含泳帽、毛巾使用？費用可能有調整）。
- 天龍飯店湯屋： 獨立湯屋，計時制（約60分鐘），價格約 NT$700-$1000/間。
- 碧山溫泉： 若開放，通常僅有大眾池，費用可能更低廉或採自由樂捐方式（純參考，極不固定）。
- 住宿 (天龍飯店)： 房價依房型，約 NT$3000-$6000+/晚 (含早餐及免費泡大眾池)。
交通
- 開車： 唯一推薦的方式！
- 從臺東市區：走臺9線北上至關山，轉臺20甲線（往海端），再接臺20線南橫公路。
- 從高雄方向：經臺20線南橫公路東進（務必注意梅山口-向陽段管制時間：通常上午開放進入，下午開放離開，詳細每日管制時段請查公路總局公告）。
- 抵達臺20線約182公里處即達天龍飯店區域。從臺東市區開車至少需1.5-2小時（路彎且注意落石）。
- 大眾運輸： 極度不便！ 幾乎沒有直達的公車班次。若非自行開車，建議參加當地旅行團或包車。
- 我的慘痛經驗： 真的別想省錢搭公車去霧鹿！臺東客運路線非常少，班次稀疏，到了海端鄉還要轉車（難上加難），耗時又不可靠。開車是唯一解，而且司機技術要好，山路彎曲狹窄，會車要小心。
臺東溫泉大PK！我的口袋名單排行榜
泡過這麼多臺東溫泉，幫大家整理一下我的主觀排行榜，讓不同需求的朋友參考：
| 評比專案 | 🏆 知本溫泉 | 🥈 金崙溫泉 | 🥉 霧鹿溫泉 | 💎 其他潛力股 |
|---|---|---|---|---|
| 交通便利度 | ★★★★☆ (開車、公車尚可) | ★★★★☆ (火車站步行可達!) | ★★☆☆☆ (必須開車，山路遠) | 鹿野溫泉 ★★★☆☆ (尚可) |
| 泉質舒適度 | ★★★★★ (美人湯，滑溜!) | ★★★★☆ (美人湯，略高溫) | ★★★★☆ (碧玉泉，有特色) | 金峰溫泉 ★★★☆☆ (野趣濃) |
| 風景環境氛圍 | ★★★☆☆ (較開發，山景) | ★★★★★ (無敵海景+山景!!) | ★★★★☆ (峽谷壯麗，原始) | 利吉惡地溫泉 ★★☆☆☆ (視野奇) |
| 價格親民度 | ★★★☆☆ (選擇多，中偏高) | ★★★★☆ (整體較實惠) | ★★★☆☆ (符合其獨特性) | 野溪溫泉 ★★★★★ (免費!) |
| 設施完善度 | ★★★★★ (頂級飯店到基本款) | ★★★☆☆ (小巧精緻民宿為主) | ★★☆☆☆ (選擇少，較陽春) | 鹿野溫泉 ★★★☆☆ (尚可) |
| 適合族群 | 家庭、設施控、初體驗者 | 情侶、海景控、悠閒放空族 | 冒險派、山林愛好者、重自然 | 探險家、預算有限揹包客 |
| 我的私心點評 | 安全牌，設施齊全好安排 | 海天一色最療癒！ | 原始壯闊感無敵 | 野溪溫泉考驗體力與運氣 |
🏖️ 最愛泡湯景觀：金崙溫泉 – 無敵海景真的難以取代！泡湯看海聽浪，人生享受。
🌿 最有野趣氛圍：霧鹿溫泉 – 南橫峽谷環繞，泡湯像在演武俠片，原始感爆棚。
💰 CP值綜合首選：金崙溫泉 – 搭火車方便，湯屋價格合理，山海景一次滿足。
👨👩👧 帶長輩小孩最安心：知本溫泉 – 選擇多，設施完善，不怕無聊或沒得選。
臺東溫泉聰明泡！老司機的實用心法
跑了這麼多趟，累積不少心得，一定要分享給你們：
- 時間就是金錢！
- 避開人潮： 想泡得悠閒，平日絕對是首選！假日人擠人，特別是知本的金光大廳池，像下餃子。連假更是恐怖，湯屋排隊排到天荒地老。我寧可請一天特休平日去，泡得爽快多了。
- 季節選對： 秋冬涼爽最適合泡湯（10月到隔年4月），但也是旺季。夏天的臺東很熱，泡溫泉要挑清晨、傍晚，或在有冷泉的地方（像金崙有些民宿有半露天池，通風好的還可以）。冬天泡露天池，尤其飄點小雨時，冷熱交替超舒暢！但霧鹿冬天很冷，要注意保暖。
- 泡湯時機： 想省點錢？有些飯店下午時段推出的湯屋優惠或「星光票」價格比較划算（例如下午1點到5點）。或是避開剛開放或快關門的熱門時段（剛開水質最乾淨？但人也不少；快關門怕清潔…）。
- 行前功課不能懶！
- 鎖定目標： 你到底是想泡頂級設施？看海景？體驗野趣？還是預算優先？先想清楚再挑地點。
- 預約！預約！預約！ 非常重要說三次！ 尤其是金崙、鹿野那些規模小的獨立湯屋或民宿湯屋，房間/湯屋數量少，不預約真的會撲空，特別是在旺季或週末。知本的大飯店湯屋雖然選擇多，但熱門時段一樣搶手。出發前幾天打電話訂下來最保險。我吃過太多次「客滿」的閉門羹了。
- 確認開放資訊： 特別是霧鹿溫泉（碧山）、公共浴池（知本、金崙）、或是較冷門的點（如金峰溫泉區），出發前務必電話確認是否正常開放。南橫路況、天候狀況更要密切注意公路局公告。
- 查評價兼避雷： Google Maps、部落格、PTT臺東版都是好幫手。看看近期評價，注意是否提到水溫不足、清潔問題、服務態度等。但評論看看就好，畢竟每個人感受不同。
- 泡湯行囊小貼士
- 基本款： 泳衣、泳帽（大眾池必備！沒戴會被擋在門外）、毛巾、拖鞋、乾淨衣物替換、沐浴用品（有些湯屋會提供簡易的）。
- 升級版： 保溫瓶裝溫水（泡湯流失水分快，要適時補充）、小點心（泡完容易餓）、潤膚乳（溫泉泡完面板可能較乾）。
- 個人藥品： 隱形眼鏡盒/藥水（別戴著泡）、個人常用藥。
- 環境友善： 盡量自備毛巾，減少使用一次性備品。
- 霧鹿/野溪特別注意： 山區保暖衣物（即使夏天，山區夜晚或下雨會涼）、防蚊液（山區蚊子多）、手電筒（路燈少）、雨具。泡野溪溫泉更要帶齊安全裝備。
- 泡湯禮儀 & 健康須知
- 泡前先沖澡： 這是基本禮貌，保持池水清潔。
- 循序漸進： 別一下就跳進高溫池！從低溫池開始，讓身體適應。尤其是有心血管問題的朋友，更要小心。
- 時間控制： 單次泡湯別超過15分鐘，起來休息一下，補充水分，再下去泡。總時間控制在30-40分鐘為佳。
- 飯後、酒後不宜： 吃太飽或喝完酒，至少間隔1小時再泡，避免不適。
- 特殊狀況留意： 懷孕初期、心臟病、高血壓、面板有傷口或傳染病等狀況，請諮詢醫師是否適合泡溫泉。泡湯時若感到頭暈、胸悶、心悸，請立刻離開水池休息！
- 保持安靜： 享受寧靜，避免大聲喧嘩影響他人。
- 延伸旅程這樣排
臺東泡溫泉，當然不能只泡溫泉！搭配周邊景點，行程更豐富：
- 知本週邊： 知本森林遊樂區（走步道吸收芬多精）、白玉瀑布（短程輕鬆瀑布）、臺東市區美食（米苔目、臭豆腐、蔥油餅、寶桑湯圓…想到就餓了）。
- 金崙周邊： 多良車站（全臺最美車站，視野超讚）、太麻里金針山（8-10月金針花海）、華源海灣看太平洋。
- 霧鹿周邊： 天龍吊橋（峽谷風光壯麗）、利稻部落（布農族文化）、南橫公路沿線景觀（埡口雲海大關山隧道）。
- 鹿野周邊： 鹿野高臺（熱氣球嘉年華舉辦地、滑草）、龍田村（騎單車逛日式聚落）、武陵綠色隧道。
臺東溫泉快問快答Q&A
Q1：臺東溫泉到底哪個最推薦？第一次去的人怎麼選？
A： 這問題超常被問！老實說，真的看你的「需求」和「喜好」。
- 想要設施齊全、選擇多、不怕無聊、帶長輩小孩方便？知本溫泉絕對是安全牌，從頂級到平價都有，周邊也熱鬧些。
- 夢想邊泡湯邊看蔚藍大海、喜歡悠閒小村落氛圍、希望交通方便點（能搭火車）？那金崙溫泉絕對是我的首推！那種山海包圍的放鬆感很難被超越。CP值也高。
- 熱愛原始山林、壯闊峽谷景觀、不怕路途遙遠、想體驗不一樣的野趣？霧鹿溫泉會讓你印象深刻，但務必確認路況開放並預留足夠時間。
- 初訪者建議： 如果開車，時間夠（2天1夜以上），可以考慮「知本+金崙」或「知本+市區」。如果沒開車，想輕鬆點，「金崙溫泉」會是交通最便利、又能滿足山海景泡湯願望的好選擇！
Q2：聽說還有免費的野溪溫泉，真的嗎？安不安全？
A： 沒錯！臺東深山裡確實隱藏著一些野溪溫泉秘點，像知名的慄松溫泉（超美！但路途艱辛）、比魯溫泉等。這些地方完全免費，泉質天然原始，風景絕美。但是！ 請注意：
- 危險性高： 通常需要溯溪、攀爬、長途步行（甚至要好幾小時），路徑不明顯，易迷路。溪水暴漲、落石風險隨時存在。
- 難度高： 需要相當的體力、溯溪技巧、野外求生知識和裝備（頭盔、救生衣、繩索等）。
- 資訊不透明： 地點、路況、水量水溫變化大，缺乏即時管理。
- 我的建議： 除非你是經驗豐富的登山/溯溪好手，且有合格嚮導帶領，並做好萬全準備（查好天氣、帶齊裝備、告知行程），否則強烈不建議自行前往！ 美景雖好，安全更重要。一般旅客還是享受開發完善的溫泉區比較實際安心。別像我第一次去慄松沒經驗，摔得渾身是傷，溫泉沒泡到，倒是看了醫生…
Q3：泡臺東溫泉大概要花多少錢？預算怎麼抓？
A： 花費差異很大，取決於你選擇的地點、泡湯形式（大眾池/湯屋/住宿）、以及是否用餐等。幫你抓個大概範圍：
- 最經濟： 泡免費公共浴池（如金崙、知本，但環境簡陋）或便宜大眾池（NT$150-250/人）。交通費另計（火車/公車便宜）。
- 基本款： 泡獨立湯屋（NT$400-1000/間，依地點、假日平日、設施）。金崙較便宜，知本中高，霧鹿特殊價。兩人分攤划算。
- 舒適享受： 住宿含湯屋或大眾池。平日較便宜：經濟型溫泉旅館約NT$2000-3500/晚；知本老爺等級NT$5000+/晚。假日價格上揚。
- 交通： 租車費用（機車約NT$400-600/天，汽車NT$1500-3000/天）或大眾運輸費（火車/公車相對便宜）。
- 餐食： 溫泉區餐廳選擇有限，價格可能稍高或口味普通。也可考慮自備或到鄰近市區用餐。
預算抓法：
- 一日湯客 (純泡湯+交通+餐)： 約NT$1000-2000/人（抓中間值，泡湯屋+租機車+吃一餐）。
- 兩天一夜小旅行 (住宿含湯+交通+餐)： 約NT$3000-7000+/人（差異大，看住宿等級、交通方式、餐飲標準）。住知本老爺跟住金崙民宿，價差就很大了。
總之，臺東溫泉的魅力在於它的多樣性和那份獨特的放鬆感。 不論是山是海，是豪華還是純樸，總能找到適合你的一款湯。找個時間，放慢腳步，來臺東好好地泡個湯吧！記得提前規劃，放鬆心情，享受這片土地給予的溫暖禮物。泡完湯，全身暖呼呼地走在臺東的星空下，那種幸福感，真的會讓人一來再來。