每次踏進臺東知本溫泉，那種全身細胞都在歡呼的感覺又回來了！玩臺灣溫泉少說也十幾年，從北投泡到關子嶺，最後還是覺得臺東知本溫泉最對我的胃——不是說別的不好，而是那股純粹、被群山溫柔擁抱的療癒感，真的獨一無二。如果你還沒體驗過，真心推薦把它放進人生清單裡。今天就用我摔過跤（字面意思，山路濕滑要小心！）、踩過雷也挖到寶的經驗，帶你避開觀光陷阱，像當地人一樣玩臺東知本溫泉！
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臺東知本溫泉 是怎麼被發現的？
講古一下好了。聽說百年前（日治時期），當地原住民布農族朋友就曉得這片溪谷會冒煙、水熱熱的，受傷時泡一泡特別舒服。後來日本人來考察，一測水溫不得了，高達攝氏90幾度，水質又棒，才開始開發。所以說，臺東知本溫泉可是有百年歷史的老字號呢！它位在知本溪的溪谷裡，四面都是翠綠山林，環境清幽到不行。你說它偏僻嗎？其實離臺東市區開車也才半小時左右，算是很方便就能擁抱大自然的地方。很多在地人假日也會開車上來放鬆一下午。
去臺東知本溫泉 怎麼搭車最聰明？
講到交通，我自己試過好幾種方式：
- 開車族： 最自由！從臺東市區沿著臺9線往南，看到「知本」的指標轉進東58鄉道就對了。溫泉區不少飯店有停車場，但假日一位難求（相信我，繞三圈找不到位子的痛我懂）。早點出發絕對是真理！ 溫泉街路邊停車格也要收費（約NT$20/小時），別貪方便亂停，拖吊車效率很高（別問我怎麼知道的…）。
- 火車+公車： 搭臺鐵到「知本車站」下車（注意！不是「臺東站」哦，差很遠）。出站後往左前方走，有鼎東客運山線的站牌，搭8129路線公車（往「內溫泉」方向），大概15-20分鐘就能到溫泉區核心。班次不算密集，務必先查好時刻表（鼎東客運官網或臺東好玩卡APP都有），錯過一班可能得等一小時。車資約NT$25。拖大行李的話，這段路會有點辛苦。
- 臺灣好行： 推薦給懶人！從臺東轉運站搭「縱谷鹿野線」（臺灣好行），有停靠「知本溫泉站」，下車就在溫泉橋附近，超方便。班次固定，可用電子票證或付現（單程約NT$70）。記得買一日券更划算，還能順遊鹿野高臺、初鹿牧場等點。
- 計程車/包車： 適合多人同遊或行李多。從臺東市區或知本車站搭計程車跳錶過去，臺東市區出發約NT$300-400；知本車站約NT$150-200。若要跑多點行程，包車一天約NT$3000-4000（行情浮動，記得先問清楚）。
臺東知本溫泉 水質好在哪？泡對方法才有效！
聊到核心了！臺東知本溫泉屬於碳酸氫鈉泉，無色無味，摸起來滑溜溜的，俗稱「美人湯」不是沒道理。重點是它的礦物質含量豐富，對面板保濕、促進代謝很有感。我個人最愛它不像硫磺泉那樣有明顯味道，泡完頭髮不會有怪味，衣服也不會殘留硫磺味（加分！）。不過，水溫真的很高（源頭逼近百度），各家飯店都會做降溫處理。泡的時候要注意：
- 先沖洗身體再入池。
- 第一次泡從低溫池開始，不超過15分鐘，起身休息補充水分（溫泉水旁通常有飲水機）。
- 水質特性讓肥皂不易起泡，建議清水洗就好。
- 面板有傷口或心血管疾病者，請務必諮詢醫生。
| 泉質 | 特色 | 水溫範圍 | 適合物件 | 泡湯小提醒 |
|---|---|---|---|---|
| 碳酸氫鈉泉 (重曹泉) |
無色無味、觸感光滑 滋潤肌膚、促進新陳代謝 |
約38°C ~ 42°C (飯店調整後) |
一般大眾 尤其注重肌膚保養者 |
泡後清水沖洗即可 不需使用沐浴乳 |
| 部分飯店提供 特色風呂 |
精油池、藥草浴 氣泡按摩池、冷泉池 |
依各池功能不同 | 追求多元體驗者 | 留意浸泡時間 藥草過敏者慎選 |
臺東知本溫泉 泡湯設施怎麼選？
這裡的泡湯選擇超多元：
- 頂級溫泉飯店： 像是老爺，設施最完善，大眾湯池種類多（室內、露天、SPA水療、烤箱、蒸氣室一應俱全），環境維護好，預算夠的話體驗很棒。但純泡湯券單價較高（約NT$600-1000/人）。
- 在地老牌旅館： 像溫泉，大眾湯規模中等，價格親民（約NT$200-400/人），就是設施比較老舊，但水質一樣讚！很接地氣，常遇到在地阿公阿嬤。
- 純泡湯屋： 溫泉街上有幾家專門的湯屋業者，提供獨立湯屋（NT$500-800/1-2小時），適合想保有隱私的情侶或家庭。裝置比較單純乾淨。
- 免費泡腳池： 在「知本溫泉公共浴池」旁（近溫泉橋），有幾座露天泡腳亭，水溫夠熱，完全免費！帶條小毛巾就能享受。傍晚常擠滿人，很有生活感。水溫夠熱（真的！），傍晚去泡個腳看山景，超chill！記得帶條小毛巾擦腳就好。
- 森林公園泡湯區： 知本國家森林遊樂區裡有個「泓泉溫泉」，雖然裝置簡樸（就幾個水泥池），但價格極便宜（門票+泡湯約NT$100多），重點是環境超自然！被綠樹包圍泡湯很特別。但設施真的很陽春，別期待太多（個人覺得水質不如飯店區純）。
臺東知本溫泉 住哪裡最超值？實測心得分享
住了這麼多次，挑幾家真心覺得不錯的跟大家聊聊：
五星享受派：知本老爺酒店
- 介紹： 老字號國際級度假村，應該是臺東知本溫泉區的標竿了。除了房間內的溫泉浴池（每間都有！），它的大眾湯更是賣點，分男湯女湯裸湯區（有室內外池），還有一個超大的戶外親子水療池（穿泳衣）。設施豐富（游泳池、健身房、遊戲室、射箭場），服務細緻。晚餐自助餐很有名（海鮮多）。
- 地址： 臺東縣卑南鄉龍泉路113巷23號（位置較高，視野好）。
- 營業時間： 入住15：00後，退房11：00前。大眾湯開放時間依房客與非房客有別（官網查最新）。
- 價位： 偏高！平日雙人房約NT$8,000起跳，旺季破萬正常。純泡湯券約NT$900/人（含設施使用）。適合預算充足、想徹底放鬆度假的人。老實說，價格真的讓人荷包痛，但偶爾犒賞自己一次，那種度假感是無價的（特別是帶小孩，設施夠他們放電）。
高CP值老牌：東臺溫泉飯店
- 介紹： 在地經營很久的老飯店，位置就在溫泉橋旁，生活機能方便。房間普遍寬敞乾淨，部分房型有陽臺。溫泉水直接引自源頭，大眾湯池（男女分開裸湯）規模中等，但該有的熱池、溫池、冷池都有，維持得還行。附設餐廳提供簡餐合菜。
- 地址： 臺東縣卑南鄉溫泉村龍泉路35號（溫泉街核心）。
- 營業時間： 入住15：00後，退房11：00前。大眾湯對外開放時間約08：00-22：00。
- 價位： 親民！平日雙人房含早約NT$2,500-3,500就有。大眾湯券NT$250/人（超值！）。缺點是裝潢較老派，但該有的舒適度不差。我常推薦給第一次來臺東知本溫泉的朋友，花費省，位置好覓食。
景觀湯屋首選：金聯世紀酒店
- 介紹： 這家最大賣點就是「景觀」！部分房型（尤其邊間）擁有超寬敞的私人湯池和陽臺，正對知本溪河谷和蔥鬱山林，視野開闊無遮蔽。房間設計較新穎現代。也有大眾湯（需穿泳衣），但規模不如老爺。
- 地址： 臺東縣卑南鄉龍泉路30號（在老爺下方一點點）。
- 營業時間： 入住15：00後，退房11：00前。
- 價位： 中高價位。平日雙人房約NT$5,000-7,000（景觀房型較貴）。純泡湯券約NT$500/人。適合情侶或重視私人空間、想邊泡湯邊賞景的人。房間溫泉池夠大，躺著看山嵐超享受！
揹包友善：F Hotel 知本館
- 介紹： 連鎖品牌，品質穩定。最大優勢是有提供「揹包客房」（上下舖，共用衛浴），對獨旅者超友善！也有一般雙人/四人房（房內有湯池）。設施簡單，但有電梯、交誼廳。位置在溫泉街入口處，旁邊就有7-11和小吃店。
- 地址： 臺東縣卑南鄉溫泉村龍泉路136號。
- 營業時間： 入住16：00後，退房11：00前。
- 價位： 揹包床位約NT$700-900/人（不含早）。雙人房平日約NT$2,200-3,000（含早）。CP值不錯，尤其對獨行者。公共衛浴算乾淨，但溫泉池是公共大浴場（男女分開裸湯），不在房間內。混宿床位有時會遇到打呼聲很大的室友（自備耳塞吧！）。
| 飯店名稱 | 最大優勢 | 適合物件 | 參考價位(雙人房/晚) | 個人短評 |
|---|---|---|---|---|
| 知本老爺酒店 | 設施最完善、服務頂級、餐飲優 | 預算充裕、重視度假感、家庭客 | NT$8,000+ | 「貴但體驗完整，設施豐富到不想出門」 |
| 東臺溫泉飯店 | 位置核心、價格親民、水質保證 | 小資族、首訪者、純泡湯客 | NT$2,500-3,500 | 「老派但實在，大眾湯CP值爆表」 |
| 金聯世紀酒店 | 絕佳景觀房、私人湯池大 | 情侶、重視隱私與景觀者 | NT$5,000-7,000 | 「泡湯看山發呆首選，房間設計感佳」 |
| F Hotel知本館 | 提供揹包床位、位置便利 | 獨旅揹包客、預算有限者 | 床位 NT$700+ 雙人房 NT$2,200+ |
「獨旅好夥伴，簡單乾淨有溫泉」 |
臺東知本溫泉 周邊吃什麼？在地人推薦小吃
泡完溫泉肚子餓扁了！溫泉區的餐飲選擇集中在「溫泉街」（龍泉路一段）。我的覓食清單：
- 東遊季養生美食館： 在東遊季溫泉渡假村內，主打養生風味餐。推薦「藥膳羊肉爐」（溫補，NT$350/小份）和「樹子山蘇」（鮮脆，NT$180），味道家常但舒服。餐廳空間大，適合多人。
- 溫泉街小吃攤： 傍晚開始，郵局前廣場會有幾攤在地小吃聚集。必吃：
- 林記臭豆腐： 外酥內嫩，泡菜夠味（NT$60/份）。
- 阿嬤的燒仙草： 冬天來一碗熱呼呼的燒仙草（NT$40），料自己加（粉圓、芋圓、花生…），古早味十足。
- 烤香腸/山豬肉香腸： 很多攤都有，選人多的買就對了！配蒜頭超讚（NT$40/條）。
- 溫泉蛋： 來臺東知本溫泉怎能不吃溫泉蛋？「知本溫泉公共浴池」旁邊就有幾家小販，用溫泉水煮雞蛋或玉米。買一袋溫泉蛋（約NT$50/袋），蛋黃半熟膏狀，蛋白超嫩，灑點鹽就很好吃！
- 7-11/全家： 沒錯，懶得找吃的或半夜肚子餓，便利商店是好鄰居（溫泉街上有）。
- 特殊推薦： 如果自駕，可以開下山（約10-15分鐘）到知本市區（知本路），選擇更多，像「黑松羊肉爐」（在地老店，冬天大排長龍）或「湘琪牛肉麵」都不錯。
臺東知本溫泉 兩天一夜怎麼玩才過癮？
分享我的經典懶人行程給大家參考：
- Day 1：擁抱山林溫泉
- 中午前抵達臺東知本溫泉（建議早點到避開人潮、好停車）。
- 午餐：溫泉街小吃（林記臭豆腐+阿嬤燒仙草）或便利商店解決。
- 下午：Check in飯店後，換裝直奔大眾湯或房間湯池，好好享受泡湯時光（記得補充水分）。
- 傍晚：去「知本溫泉公共浴池」旁免費泡腳，感受在地生活氣息，順便買溫泉蛋嘗鮮。
- 晚餐：東遊季養生美食館（藥膳羊肉爐）或下山到知本市區吃黑松羊肉爐（冬天限定滿足感）。晚餐後：回飯店繼續泡湯（晚上泡湯看星星超讚！）或在房間休息。
- Day 2：森林芬多精之旅
- 早餐：享用飯店早餐。
- 上午：前往「知本國家森林遊樂區」（門票NT$80/全票）。重點走「森林浴步道」（平坦好走，約1小時）和「好漢坡步道」（稍陡，但視野好，可挑戰）。吸收滿滿芬多精！園區內的「泓泉溫泉」可以簡單體驗森林浴後泡湯（裝置陽春，水溫夠）。
- 午餐：森林遊樂區遊客中心有簡餐（選擇不多）或回溫泉街覓食。
- 下午：視時間和體力，可選擇：
- 悠閒地在飯店設施（游泳池、休息區）放空。
- 再泡一次湯（珍惜溫泉時光）。
- Check out，購買伴手禮（溫泉街有賣溫泉保養品、小米麻糬等），愉快賦歸。
臺東知本溫泉 玩一趟要準備多少錢？
來算個基本帳（以2人同行，住東臺等級飯店，純泡湯輕旅行為例）：
- 交通：
- 臺東市區-知本溫泉 往返計程車：約NT$800
- （若搭臺灣好行：NT$140/人2=NT$280）
- 住宿： 東臺溫泉飯店雙人房（含早）一晚：NT$3,000
- 餐食：
- Day1午（小吃）：NT$200
- Day1晚（合菜）：NT$700
- Day2午（簡餐）：NT$300
- 零食飲料：NT$200
- 小計：NT$1,400
- 門票/體驗：
- 飯店大眾湯券（若需另購）：NT$250/人2=NT$500
- 知本森林遊樂區門票：NT$80/人2=NT$160
- 溫泉蛋等小食：NT$100
- 小計：NT$760
- 總計（約）： NT$5,960 （開車則須再加停車費與油錢）
這樣玩比較省：
- 住揹包客床位（F Hotel） → 省約NT$2,000。
- 純泡免費泡腳池+買溫泉蛋 → 省大眾湯券NT$500。
- 餐食多吃小吃、便利店 → 可再省NT$500。
- 最低總花費（揹包客版）：約NT$2,500/人。
Q&A：關於臺東知本溫泉，你可能還想知道…
Q1：夏天去知本溫泉會不會很熱？還有必要泡湯嗎？
A：夏天白天確實熱！但臺東知本溫泉在山谷裡，比平地涼爽些（大約低2-3度）。重點是，溫泉飯店的湯池多是「露天」或有「冷泉池」，傍晚或晚上泡一點都不熱，反而很舒服消暑。夏天水溫也會調低一點。而且，夏天人潮較少，房價通常比較便宜，避開白天最熱時段活動就好。我夏天晚上泡露天風呂，涼風吹來其實很享受！
Q2：知本溫泉區有推薦可以順遊的附近景點嗎？
A：當然有！除了上面提到的知本森林遊樂區（必去），還可以：
- 開車15分鐘到「太麻里金針山」（8-9月金針花季超美，但山路蜿蜒）。
- 開車20分鐘到「臺東市區」：逛鐵花村（文創市集、音樂表演）、吃藍蜻蜓炸雞（在地人氣）、看國際地標（海濱公園）。
- 開車40分鐘到「鹿野高臺」：玩飛行傘（需預約）、滑草、看熱氣球（暑期限定）、喝春一枝冰棒。
- 喜歡原民文化，可去「布農部落休閒農場」（約30分鐘車程），有表演和DIY體驗。
Q3：聽說知本溫泉有分「內溫泉」和「外溫泉」，差在哪？
A：沒錯！這是當地人的說法：
- 內溫泉： 指溫泉溪流的上游區域（靠近樂山），開發較早，泉源溫度更高，大型度假飯店（老爺、金聯、東臺等）集中在此，環境較清幽。
- 外溫泉： 指靠近溫泉橋、溫泉街較熱鬧的區域（如F Hotel附近）。生活機能方便（小吃、便利商店集中），溫泉旅館、湯屋選擇也多，價格通常較親民。
- 怎麼選？ 喜歡安靜度假、泡頂級設施→選內溫泉。重視方便覓食、預算優先→選外溫泉。兩邊距離不遠，走路約15-20分鐘，也有公車經過。第一次去臺東知本溫泉，我覺得住外溫泉比較方便，吃喝不愁。
（伸了個懶腰）寫到這裡，又好想衝去臺東知本溫泉泡個湯了！那種被群山環抱、熱氣蒸騰的放鬆感，真的會上癮。無論你是想豪華度假還是揹包省錢遊，這片溫泉鄉總有辦法滿足你。下次安排臺東行，別再匆匆路過，留個兩天一夜給知本吧，讓溫泉洗去一身疲憊。有問題歡迎留言討論！